¿Tomas refresco“light”, a diario? Así afecta tus riñones y tu salud
El consumo habitual de refrescos, jugos industrializados y bebidas “light” puede tener consecuencias graves para tu salud, más allá de lo que imaginas. Estas bebidas no solo incrementan el riesgo de obesidad y diabetes, sino que también pueden dañar tus riñones y provocar enfermedades hepáticas, según advierten expertos en salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que más del 25 % de los adultos a nivel global padece enfermedad por acumulación de grasa en el hígado (MASLD, por sus siglas en inglés), incluso sin consumir alcohol. Un estudio reciente presentado en Alemania reveló que tomar solo un vaso de refresco al día puede aumentar hasta un 50 % el riesgo de desarrollar esta afección.
Sorprendentemente, las bebidas “sin azúcar” o “light” podrían ser aún más perjudiciales, elevando el riesgo hasta un 60 %.En México, el panorama es alarmante. Según la Secretaría de Salud, el consumo promedio de refresco por persona es de 166 litros al año, y 7 de cada 10 niños beben estas bebidas diariamente, lo que contribuye al sobrepeso y la obesidad desde edades tempranas.
Los especialistas explican que los refrescos azucarados generan picos de glucosa en sangre y acumulación de grasa en el hígado, mientras que las versiones “light” pueden alterar la microbiota intestinal y fomentar antojos por alimentos dulces, perpetuando hábitos alimenticios poco saludables.
Además, el consumo excesivo de estas bebidas puede sobrecargar los riñones, afectando su capacidad para filtrar toxinas y aumentando el riesgo de enfermedades renales a largo plazo.
Recomendaciones para cuidar tu salud
Los expertos instan a reducir drásticamente el consumo de bebidas industrializadas y optar por alternativas saludables como agua natural, tés sin azúcar o frutas frescas. Proteger tus riñones y tu hígado es fundamental para mantener una vida saludable y prevenir complicaciones a futuro.Fuente: Estudio presentado en Alemania, datos de la OMS y Secretaría de Salud.
